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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難(nan)度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進(jin)入老年后(hou)，關(guan)節退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或高血(xue)壓等疾病，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)一些(xie)基本動(dong)作中(zhong)，許多都要用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)白領，或(huo)者瑜伽小(xiao)白。都(dou)是一些非常簡單動(dong)(dong)作，但是在做這些動(dong)(dong)作的(de)時候還是要(yao)注(zhu)意(yi)不(bu)要(yao)把肌(ji)肉(rou)拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血(xue)液循(xun)環(huan)，使身(shen)體得(de)到放(fang)松，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式，也叫(jiao)祈禱式、向(xiang)太陽致(zhi)敬(jing)式。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒(dao)易(yi)。下(xia)面(mian)介紹拜(bai)日式第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱式(山式)：??雙手(shou)合掌，以祈禱式站在(zai)瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身(shen)放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要(yao)立刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲(dun)坐著休息會影響血(xue)液循環，不利于消(xiao)除(chu)疲(pi)勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液會相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)(ni)(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法(fa)回應的(de)(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)不(bu)滿情(qing)(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
