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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時(shi)(shi)后再(zai)開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)血壓的人群應(ying)該避免(mian)高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習時(shi)(shi)感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習并(bing)休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作要緩慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關節退化嚴重(zhong)，且(qie)這類人群多(duo)有(you)骨質疏(shu)松或高血壓等疾(ji)病，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰等項(xiang)目(mu)的(de)瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽的(de)一些基(ji)本動(dong)作中，許多(duo)都要用到頸部、腰椎部，因(yin)此這方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡(jian)單動作(zuo)適合辦(ban)公室(shi)里久坐不動的(de)白領，或者瑜(yu)伽(jia)小白。都是(shi)一些非常(chang)簡(jian)單動作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這(zhe)些動作(zuo)的(de)時(shi)候還(huan)是(shi)要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血(xue)液(ye)循(xun)環，使身體得到放(fang)松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又(you)有(you)12個姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊的(de)(de)前面(mian)。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會影(ying)響血(xue)液(ye)循(xun)環(huan)，不利于消除(chu)疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會進行(xing)重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽，這時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強身體(ti)抵(di)抗(kang)力(li)，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
