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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太(tai)飽，或(huo)(huo)者吃飽最少(shao)2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或(huo)(huo)有高(gao)血(xue)壓的人(ren)群應(ying)該避免高(gao)難(nan)度(du)動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)并休(xiu)息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者(zhe)。瑜伽的一些基本動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的(de)簡單動作適合(he)辦公室里久坐不(bu)(bu)動的(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一(yi)些(xie)(xie)非常簡單動作，但(dan)是在(zai)做這些(xie)(xie)動作的(de)時候還(huan)(huan)是要注意不(bu)(bu)要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠促進全(quan)身血液循環，使身體(ti)得到放松，還(huan)(huan)有一(yi)定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)(jia)墊的前面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身放松(song)。集中(zhong)思(si)緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)立刻蹲坐著休息會(hui)影響血液循(xun)環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且(qie)血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血液會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對(dui)你表達不滿(man)而你又不無(wu)法(fa)回(hui)應(ying)的時(shi)(shi)候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試練一會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)(shi)候(hou)你的不滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防(fang)風(feng)險(xian)。如(ru)果(guo)你經常感冒(mao)發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
