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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有(you)高血(xue)壓的人(ren)群應該(gai)避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即(ji)停(ting)止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關節(jie)退化(hua)嚴重，且(qie)這類人群多有(you)骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜參加需(xu)要(yao)倒立(li)、彎腰等(deng)項目的(de)(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)(huan)者。瑜伽(jia)的(de)(de)一些基本(ben)動作(zuo)中，許多都(dou)要(yao)用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這方面有(you)患(huan)(huan)病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動作(zuo)適(shi)合辦(ban)公室里久坐不(bu)動的(de)白領(ling)，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一(yi)些非常簡單(dan)動作(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)的(de)時(shi)候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應該(gai)量力而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈(qi)(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又(you)有(you)12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介(jie)紹拜日式(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以(yi)祈(qi)(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身放(fang)松。集中思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行(xing)重新(xin)分配，腹腔里(li)面的血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達(da)不滿而你(ni)(ni)又不無法回應(ying)的時候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你(ni)(ni)的不滿情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
