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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕(yun)期，或有高血壓的人群應該避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到(dao)不適應立即(ji)停止(zhi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢(man)輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人群(qun)多有骨質(zhi)疏松或高(gao)血壓等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參加需要倒立、彎(wan)腰等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些基本動作中，許多都要用到(dao)頸(jing)部、腰椎部，因此(ci)這(zhe)方面(mian)有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單(dan)動作適合辦公(gong)室里久(jiu)坐不動的白領，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡單(dan)動作，但(dan)是在做這些(xie)動作的時候(hou)還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身(shen)血液(ye)循環，使(shi)身(shen)體得到放松(song)，還有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹(shao)拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不要立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐著休息(xi)會影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不利于(yu)消除疲(pi)勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)液(ye)(ye)也會進行重新(xin)分配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液(ye)(ye)會相(xiang)對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣(qi)，改善不良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達(da)不滿(man)(man)而你(ni)(ni)又不無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的(de)不滿(man)(man)情緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
