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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)(huo)者(zhe)吃(chi)飽最(zui)少(shao)2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)(huo)有(you)高血壓的(de)人群應(ying)該(gai)避免(mian)高難度(du)動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練習(xi)時感到(dao)不適(shi)應(ying)立(li)即停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進(jin)入老年(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這類(lei)人(ren)群多有(you)骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜(yi)參(can)加需要(yao)(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些(xie)基(ji)本(ben)動作中(zhong)，許多都要(yao)(yao)用(yong)到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方(fang)面有(you)患(huan)病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單(dan)動(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的白領，或(huo)者瑜伽小(xiao)白。都是一(yi)些非常簡單(dan)動(dong)作，但是在(zai)做這些動(dong)作的時(shi)候還是要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促進(jin)全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得到(dao)放(fang)松，還有(you)一(yi)定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)前面。??平緩(huan)呼吸，全身(shen)放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影響(xiang)血液(ye)循(xun)環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身(shen)都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)也會進行重新(xin)分(fen)配(pei)，腹腔(qiang)里面的血液(ye)會相對(dui)較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當(dang)上司對你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可以嘗試(shi)練(lian)一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
