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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或(huo)(huo)者吃(chi)飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)(huo)有(you)高(gao)血壓的人(ren)群應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練習(xi)并休(xiu)息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節(jie)退化嚴(yan)重(zhong)，且這(zhe)類人群(qun)多(duo)有(you)骨質(zhi)疏(shu)松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)(de)瑜伽。會很(hen)容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽的(de)(de)一(yi)些(xie)基本動(dong)作中(zhong)，許(xu)多(duo)都要用到(dao)頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此(ci)這(zhe)方面(mian)有(you)患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單(dan)動作(zuo)適(shi)合辦公室里(li)久(jiu)坐不動的白(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都是一(yi)些非(fei)常簡單(dan)動作(zuo)，但是在做這(zhe)些動作(zuo)的時候還是要注意不要把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血(xue)液循(xun)環，使身體得到放松，還有一(yi)定(ding)的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)第(di)(di)(di)1到(dao)第(di)(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)(di)一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身(shen)放(fang)松。集(ji)中思緒，摒棄雜(za)念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立刻蹲(dun)(dun)坐著休(xiu)息會影(ying)響血液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都處于比較興奮的狀(zhuang)態，而(er)且血液也會進行(xing)重新分配，腹(fu)腔里(li)面的血液會相對較少，所(suo)以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良情緒。當(dang)上(shang)司對你(ni)(ni)(ni)表達(da)不滿而你(ni)(ni)(ni)又不無(wu)法回應的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)(ni)的(de)不滿情緒就會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)(ni)經常感冒發燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
