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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)(bao)，或者吃(chi)飽(bao)(bao)最(zui)少(shao)2小(xiao)時(shi)后再(zai)開始練習(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高血(xue)壓的人群應該避(bi)免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動作(zuo)練習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不適應立(li)即停止練習(xi)(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后(hou)，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群多有骨質(zhi)疏(shu)松或(huo)高血壓(ya)等疾病(bing)(bing)(bing)，不宜參(can)加需(xu)要倒立、彎腰等項目的(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)。會(hui)很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)(bing)(bing)患(huan)者(zhe)。瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)一些(xie)基本動作中，許多都要用(yong)到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面有患(huan)病(bing)(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取(qu)的(de)簡(jian)(jian)單動作適合辦公室里久坐不動的(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白。都是一些(xie)非(fei)常簡(jian)(jian)單動作，但是在做這些(xie)動作的(de)時候還是要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全(quan)身血液循環，使身體(ti)得(de)到放松，還有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松(song)。集(ji)中思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練完瑜伽之后立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都處(chu)于比(bi)較興奮的狀(zhuang)態(tai)，而且(qie)血(xue)液(ye)也會進行重(zhong)新分(fen)配(pei)，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你的(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如(ru)果你經(jing)常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
