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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有(you)高血壓(ya)的(de)人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到不適(shi)應立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔(rou)注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人群多有骨(gu)質(zhi)疏松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參(can)加需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病(bing)(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本動(dong)作中(zhong)，許多都要用(yong)到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這方面(mian)有患(huan)病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單(dan)動(dong)作適(shi)合辦(ban)公(gong)室里(li)久坐(zuo)不動(dong)的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些非(fei)常簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)(shi)在做(zuo)這些動(dong)作的時候還(huan)是(shi)(shi)要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血(xue)液循環，使身體得到放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼(hu)吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不(bu)(bu)要立刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲坐著休息會(hui)影(ying)響血液(ye)循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血液(ye)也會(hui)進行(xing)重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所(suo)以練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不良情緒(xu)(xu)。當上(shang)司對你表(biao)達(da)不滿而你又不無法回應的時候，可以嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你的不滿情緒(xu)(xu)就會(hui)舒(shu)緩很(hen)多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強(qiang)身體(ti)抵(di)抗力，預(yu)防(fang)風險。如果你經常感冒發(fa)燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
