電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的(de)太(tai)飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人群應(ying)(ying)該(gai)避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適應(ying)(ying)立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意(yi)要(yao)量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節(jie)退化(hua)嚴重，且這(zhe)(zhe)類人(ren)群多有(you)骨質(zhi)疏松或高血壓等(deng)(deng)疾(ji)病(bing)(bing)，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等(deng)(deng)項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽(jia)的一些(xie)基(ji)本動(dong)作中，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)(zhe)方面有(you)患(huan)病(bing)(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的白領，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白。都是一些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的時候還(huan)是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體得到(dao)放松，還(huan)有一定的減(jian)肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深(shen)長(chang)的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會影響血液循環，不利于(yu)消除疲勞以及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時(shi)全(quan)身(shen)都處于(yu)比較興(xing)奮的狀態(tai)，而且血液也會進行重新分(fen)配，腹腔里面(mian)的血液會相對較少，所以練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)良(liang)情緒。當上司對(dui)你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無法(fa)回(hui)應的時候，可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候你的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能夠(gou)增強身(shen)體抵(di)抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你經常感冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
