電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時后(hou)再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血(xue)壓的人(ren)群應(ying)該避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人群(qun)多(duo)有骨質(zhi)疏(shu)松(song)或高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一(yi)些基(ji)本動作中，許多(duo)都要(yao)用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面(mian)有患病(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的(de)簡(jian)單(dan)動作適(shi)合辦公室里久坐不(bu)動的(de)白(bai)領(ling)，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是一些(xie)非常簡(jian)單(dan)動作，但是在做(zuo)這些(xie)動作的(de)時(shi)候(hou)還是要注意(yi)不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠(gou)促進全身血液循(xun)環，使身體得到放松，還有一定的(de)減(jian)肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)。一共(gong)又有(you)12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈(qi)禱式(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊的前面。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身放(fang)松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)(bu)要立刻(ke)(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立刻(ke)(ke)蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循(xun)環(huan)，不(bu)(bu)利于消除疲(pi)勞(lao)以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全(quan)身都處(chu)于比較興奮的狀(zhuang)態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對(dui)較少，所以練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對你(ni)表(biao)達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時候，可(ke)以嘗試練一會(hui)(hui)瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)(hui)舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防(fang)風(feng)險(xian)。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
