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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓的人群應該避免高(gao)難度(du)動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練習(xi)時(shi)感到不適應立(li)即停止(zhi)練習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中(zhong)動(dong)作要緩(huan)慢輕柔(rou)注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關(guan)節退(tui)化嚴(yan)重，且這(zhe)類人(ren)群(qun)多有骨質疏松(song)或(huo)高血壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參加(jia)需要(yao)倒(dao)立(li)、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一些基(ji)本動作(zuo)中，許多都要(yao)用到頸(jing)部、腰椎部，因此這(zhe)方(fang)面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的(de)簡單動作(zuo)適合(he)辦公室里久坐(zuo)不(bu)動的(de)白領，或(huo)者瑜(yu)伽小白。都(dou)是(shi)(shi)一些(xie)非常簡單動作(zuo)，但是(shi)(shi)在(zai)做這些(xie)動作(zuo)的(de)時候(hou)還是(shi)(shi)要注意(yi)不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠促進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得(de)到放松，還有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式、向(xiang)太(tai)陽致敬式。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式站在(zai)瑜伽墊的前(qian)面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐著休息會(hui)影(ying)響血液(ye)(ye)循(xun)環(huan)，不(bu)利于(yu)(yu)消除疲勞(lao)以(yi)及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都(dou)處于(yu)(yu)比較興奮的狀態，而且(qie)血液(ye)(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血液(ye)(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上(shang)司對(dui)你表達不滿而你又不無(wu)法回應的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候(hou)你的不滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你經常(chang)感冒發燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
