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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的人(ren)群應(ying)該(gai)避免高(gao)難(nan)度動作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停止練習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且這類人群多(duo)(duo)有骨(gu)質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病，不宜參(can)加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目(mu)的瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的一些基本(ben)動作中，許多(duo)(duo)都要用到(dao)頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)(dan)動(dong)(dong)作適合辦公(gong)室里久坐(zuo)不動(dong)(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜伽(jia)小白。都是一些(xie)(xie)非(fei)常簡單(dan)(dan)動(dong)(dong)作，但是在(zai)做這些(xie)(xie)動(dong)(dong)作的(de)時候還是要注意(yi)不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促(cu)進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松(song)，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒(xu)，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要立刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影響血液循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞(lao)以及體(ti)能(neng)的恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且(qie)血液也會進行(xing)重新分(fen)配，腹(fu)腔里面的血液會相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平(ping)心(xin)靜(jing)氣(qi)，改善不良情(qing)緒。當上司對你表達不滿(man)而你又不無(wu)法回應的時候(hou)(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練一會(hui)(hui)瑜伽，這時候(hou)(hou)你的不滿(man)情(qing)緒就會(hui)(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如果(guo)你經(jing)常感冒發燒(shao)，可(ke)以(yi)試試瑜伽，通(tong)過瑜伽發...
