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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有(you)高血壓的(de)人群應(ying)該(gai)避免高難度動作。??3.某一(yi)動作練習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即(ji)停(ting)止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作要(yao)緩慢輕(qing)柔注(zhu)意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類(lei)人群(qun)多(duo)有骨(gu)質(zhi)疏(shu)松或高血壓(ya)等疾病，不宜參(can)加(jia)需要倒立(li)、彎腰等項目的(de)瑜伽(jia)。會(hui)很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一(yi)些(xie)基本動(dong)作中，許(xu)多(duo)都(dou)要用(yong)到頸部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動(dong)(dong)作適(shi)合辦公室(shi)里久坐(zuo)不動(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都(dou)是(shi)一些非常簡單動(dong)(dong)作，但(dan)是(shi)在做這些動(dong)(dong)作的(de)時候還(huan)是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該量力(li)而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進(jin)全(quan)身血(xue)液循環，使身體得(de)到(dao)放(fang)松，還(huan)有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈(qi)(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放松。集(ji)中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完瑜伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利(li)于消除疲勞(lao)以(yi)及體能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)(de)狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進(jin)行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對(dui)較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣，改善不良(liang)情(qing)緒。當上司對(dui)你表達(da)不滿而你又不無法回應的時(shi)(shi)候，可以嘗試練(lian)一(yi)會(hui)(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)(shi)候你的不滿情(qing)緒就(jiu)會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經(jing)常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽發...
