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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前(qian)禁(jin)吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應該避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習時感(gan)到(dao)不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動(dong)作要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節(jie)退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏松或高血(xue)壓(ya)等(deng)疾病，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰等(deng)項目(mu)的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動作中(zhong)，許多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這(zhe)方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)(bu)動(dong)(dong)的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作，但是在做這(zhe)些(xie)動(dong)(dong)作的時候還(huan)(huan)是要(yao)(yao)注意不(bu)(bu)要(yao)(yao)把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血(xue)液循環，使(shi)身體得(de)到放(fang)松，還(huan)(huan)有一定(ding)的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄(qi)雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)(zhu)休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著(zhu)(zhu)休(xiu)息會(hui)(hui)影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進行重新分(fen)配，腹(fu)腔(qiang)里(li)面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不良情緒。當上司對(dui)你(ni)表達(da)不滿(man)而(er)你(ni)又不無法回應的時(shi)候，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不滿(man)情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力(li)，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
