電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少(shao)2小時(shi)后再(zai)開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)(gao)血壓(ya)的人群應(ying)該避免(mian)高(gao)(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不適應(ying)立即(ji)停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關節退化嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立(li)、彎腰(yao)(yao)等項目的瑜(yu)(yu)伽。會很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)(yu)伽的一(yi)些基本動作中，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有(you)患病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不動的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些(xie)非(fei)常(chang)簡單動作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)動作(zuo)(zuo)的(de)時(shi)候還(huan)是(shi)要注(zhu)意(yi)不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血液循(xun)環，使身體得到放松，還(huan)有(you)一定的(de)減肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向太(tai)陽致(zhi)敬式。一共(gong)又有12個姿(zi)勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜日式第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式站在瑜伽(jia)墊的前面。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身放松(song)。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影(ying)響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都(dou)處(chu)于比較(jiao)興奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而(er)且(qie)血(xue)液也(ye)會進(jin)行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面(mian)的(de)(de)血(xue)液會相(xiang)對(dui)較(jiao)少，所以練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這(zhe)時候你(ni)(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵(di)抗力，預防風險(xian)。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
