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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的太飽(bao)(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)(bao)最少2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人群(qun)應該避免(mian)高難度動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習時感到不(bu)(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習并(bing)休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后，關節退(tui)化嚴重(zhong)，且這類人群多(duo)(duo)有(you)骨質(zhi)疏松(song)或(huo)高(gao)血壓等疾病，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目的(de)(de)瑜伽。會很容(rong)易(yi)受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的(de)(de)一(yi)些(xie)基本動作中，許多(duo)(duo)都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此(ci)這方(fang)面有(you)患(huan)病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非(fei)常簡單(dan)(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的時(shi)候(hou)還是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉(rou)拉(la)傷了，應該(gai)量力(li)而(er)行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液循環，使身體得到放松，還有一(yi)定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個(ge)姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前(qian)面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血液循環，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體(ti)能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處(chu)于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)進(jin)行(xing)重新分(fen)配(pei)，腹腔(qiang)里面的(de)血液會(hui)相對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不良情緒。當上司對(dui)你(ni)表達不滿(man)而(er)你(ni)又不無法回(hui)應的(de)時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不滿(man)情緒就(jiu)會(hui)舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
