電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的人群應該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且這類人群多有骨質疏(shu)松(song)或(huo)高(gao)血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加需要(yao)(yao)倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一(yi)些(xie)基本(ben)動作中(zhong)，許多都要(yao)(yao)用(yong)到頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因(yin)此這方面有患(huan)病(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的白(bai)領，或者(zhe)瑜(yu)伽小白(bai)。都是一(yi)些非常簡(jian)單動(dong)作，但是在做(zuo)這些動(dong)作的時候還(huan)是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌(ji)肉拉(la)傷(shang)了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液循環，使(shi)身體得到放松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)(hui)影響血液循環，不(bu)利(li)于消(xiao)除疲勞以及(ji)體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都處于比較(jiao)(jiao)興奮(fen)的(de)(de)狀態(tai)，而且血液也會(hui)(hui)進(jin)行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里面的(de)(de)血液會(hui)(hui)相對較(jiao)(jiao)少，所以練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善(shan)不(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司(si)對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防風險(xian)。如果你經常(chang)感冒發燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
