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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前(qian)禁(jin)吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或有高血(xue)壓的人群應該避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習時感到不適應立即(ji)停止練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動(dong)作要緩慢(man)輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類人群(qun)多有骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜(yi)參加需要(yao)(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項(xiang)目的瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)的一些基本動(dong)作中(zhong)，許多都要(yao)(yao)用(yong)到頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此這(zhe)方面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)(dong)(dong)作適合(he)辦(ban)公室里(li)久(jiu)坐不動(dong)(dong)(dong)的(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些(xie)非常(chang)簡單(dan)動(dong)(dong)(dong)作，但是(shi)(shi)在做這些(xie)動(dong)(dong)(dong)作的(de)時候還(huan)是(shi)(shi)要(yao)注(zhu)意不要(yao)把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全(quan)身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體(ti)得到放松(song)，還(huan)有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式，也(ye)叫(jiao)祈禱(dao)式、向太陽致敬式。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日(ri)式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(山式)：??雙手(shou)合(he)掌，以祈禱(dao)式站在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊的(de)(de)前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放(fang)松(song)。集中思(si)緒，摒棄(qi)雜(za)念，通過深(shen)長(chang)的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)(xiu)息(xi)會(hui)影響血液循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的血液會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平(ping)心靜氣，改(gai)善不良(liang)情緒。當(dang)上司(si)對你(ni)表(biao)達(da)不滿而你(ni)又不無(wu)法回應的(de)時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的(de)不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
