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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人群應該避(bi)免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習時(shi)感到不適應立(li)即停(ting)止練(lian)(lian)習并休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類(lei)人群多(duo)有(you)骨質(zhi)疏松或高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜(yi)參加需(xu)要倒立(li)、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此(ci)這方(fang)面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里(li)久坐(zuo)不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了(le)，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松(song)，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難倒(dao)易(yi)。下(xia)面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集(ji)中思(si)緒，摒(bing)棄雜念(nian)，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著休息會影響血液(ye)循環，不利(li)于消除(chu)疲勞(lao)以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處(chu)于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會相對較(jiao)少(shao)，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不良情(qing)緒。當上司對你表達不滿(man)(man)而你又不無法(fa)回(hui)應的時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你的不滿(man)(man)情(qing)緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
