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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最(zui)少2小時后(hou)再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理(li)期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的人群應該避免(mian)高(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔注(zhu)意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且(qie)這類人群(qun)多(duo)有(you)骨質疏松或高血(xue)壓等疾(ji)病，不宜參加(jia)需要倒(dao)立(li)、彎腰等項目的(de)(de)瑜伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病患(huan)(huan)者。瑜伽(jia)的(de)(de)一些基本(ben)動作中(zhong)，許多(duo)都要用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面(mian)有(you)患(huan)(huan)病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)簡單(dan)(dan)動作適合辦公室里久(jiu)坐不動的(de)(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是一(yi)些非常(chang)簡單(dan)(dan)動作，但是在做這些動作的(de)(de)時候(hou)還是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進(jin)全身(shen)血液(ye)循環(huan)，使身(shen)體得(de)到(dao)放松(song)，還有一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下(xia)面(mian)(mian)介紹(shao)拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面(mian)(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄(qi)雜(za)念(nian)，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會(hui)影(ying)響(xiang)血液循環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都處(chu)于(yu)比較興奮的(de)(de)狀態，而且血液也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里(li)面的(de)(de)血液會(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法回應的時候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒就會(hui)舒(shu)緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
