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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時后再開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處(chu)于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人(ren)群應(ying)該避免(mian)高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習時感到不適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入(ru)老年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參(can)加(jia)需(xu)要(yao)倒立、彎腰等項目(mu)的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患(huan)者。瑜伽(jia)的一些基本動(dong)作中，許多都要(yao)用(yong)到頸(jing)部、腰椎部，因此這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)作適合辦公室里(li)久坐不動(dong)的白(bai)(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)(bai)。都(dou)是(shi)一(yi)些(xie)非常(chang)簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)在做(zuo)這(zhe)些(xie)動(dong)作的時(shi)候(hou)還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液(ye)循環，使身體得(de)到放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)(wan)之后不要(yao)立刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)(wan)(wan)瑜伽之后立刻蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影響(xiang)血(xue)液循環，不利(li)于(yu)消除疲勞以(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較少(shao)，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應(ying)的(de)時候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
