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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃(chi)的(de)(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后(hou)再(zai)開始練習瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有(you)高血壓的(de)(de)人(ren)群(qun)應該避(bi)免(mian)高難度(du)動作。??3.某(mou)一(yi)動作練習時感(gan)到不適應立即(ji)停止練習并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習中動作要緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后(hou)，關(guan)節退化嚴重，且這類人群多有(you)骨(gu)質疏(shu)松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要(yao)(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的(de)一(yi)些基本動(dong)作(zuo)中(zhong)，許多都(dou)要(yao)(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此這方(fang)面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動作(zuo)適(shi)合(he)辦公室(shi)里久坐不(bu)動的(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單動作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些(xie)動作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應(ying)該(gai)量力(li)而(er)行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠(gou)促進(jin)全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到放松，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)(mian)介(jie)紹(shao)拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜(za)念，通(tong)過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息。練完瑜伽(jia)之后立刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響血液循環，不(bu)(bu)利(li)于(yu)(yu)消除疲(pi)勞(lao)以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的血液會(hui)相對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)(xu)。當上(shang)司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽，這時候(hou)你的不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增(zeng)強身(shen)體抵抗(kang)力，預防風險。如果(guo)你經(jing)常感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
