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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血(xue)壓的人(ren)群應該避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立(li)即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人群(qun)多有骨(gu)質疏(shu)松(song)或(huo)高血壓等疾病，不宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等項目的(de)(de)瑜伽(jia)(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)一些基本(ben)動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這方面有患(huan)病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作適合辦公室里久坐不動的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非(fei)常簡單動作，但(dan)是(shi)在做這些動作的時(shi)候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環(huan)，使身體得到放松，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)(bai)日式，也叫祈禱式、向太陽致敬式。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)(mian)介紹拜(bai)(bai)日式第1到第4步??第一步??祈禱式(山(shan)式)：??雙手合掌，以(yi)祈禱式站在(zai)瑜(yu)伽墊的前面(mian)(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不(bu)(bu)要立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜伽之后(hou)立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)(hui)影(ying)響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)(bu)利(li)于消除(chu)疲勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比(bi)較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液也會(hui)(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)(hui)相對較(jiao)少(shao)，所(suo)以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)又(you)不(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情(qing)(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)(neng)夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
