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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的(de)太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再開(kai)始練習瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練習時感到不適應(ying)立即停止練習并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后(hou)，關(guan)節(jie)退化嚴重(zhong)，且這類(lei)人群多有骨質疏松或高血壓(ya)等疾(ji)病，不(bu)宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽的一些基本動作(zuo)中(zhong)，許(xu)多都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)(shi)一些(xie)(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這(zhe)些(xie)(xie)動(dong)作(zuo)的時候還是(shi)(shi)要注(zhu)意不(bu)要把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得到放(fang)松(song)，還有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式，也叫(jiao)祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式、向太陽致(zhi)敬式。一(yi)共(gong)又有12個姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下(xia)面介(jie)紹拜日(ri)式第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(山式)：??雙手(shou)合(he)掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身(shen)放松(song)。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要(yao)立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)(hui)影響血液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及體(ti)能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血液(ye)也(ye)會(hui)(hui)進(jin)行(xing)重新分配(pei)，腹腔里(li)面的血液(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又(you)不(bu)無法(fa)回應的(de)時候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防(fang)風(feng)險。如果(guo)你經常感冒(mao)發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
