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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)(huo)者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少2小時后(hou)再(zai)開始(shi)練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)(huo)有(you)高血壓的人(ren)群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習時感到不(bu)(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習并休(xiu)息(xi)，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作要緩(huan)慢(man)輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入(ru)老年后，關節退(tui)化嚴重，且這類人(ren)群多有(you)骨(gu)質疏松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜(yi)參加需要倒立、彎(wan)腰等項目的(de)瑜伽。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)(zhui)病(bing)(bing)患者(zhe)。瑜伽的(de)一些基(ji)本動(dong)作中，許多都要用到(dao)頸部(bu)、腰椎(zhui)(zhui)部(bu)，因此這方面有(you)患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一(yi)些非常簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的時候(hou)還(huan)是要注意不要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液循環，使身體得到放松(song)，還(huan)有一(yi)定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)、向太(tai)陽(yang)致(zhi)敬(jing)式(shi)。一共又(you)有12個姿(zi)勢(shi)，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)站在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不要(yao)立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血液循(xun)環，不利(li)于消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的(de)血液會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)(ni)又(you)不(bu)無法(fa)回應的時候，可以嘗(chang)試練(lian)一會瑜伽，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜伽，通(tong)過(guo)瑜伽發...
