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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有(you)高(gao)血壓的(de)人群應該避免(mian)高(gao)難(nan)度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)(xi)(xi)時感(gan)到不適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中(zhong)動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退(tui)化嚴(yan)重(zhong)，且這類人群多(duo)有(you)骨(gu)質(zhi)疏松或高(gao)血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目的(de)(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)(de)一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有(you)患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單(dan)動(dong)作適(shi)合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些非常簡單(dan)動(dong)作，但是在做(zuo)這些動(dong)作的(de)時候還是要注(zhu)意不(bu)要把肌肉(rou)拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一(yi)定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到(dao)第4步(bu)(bu)??第一步(bu)(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練完瑜(yu)(yu)伽之(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會影響血(xue)液循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞以及體(ti)能的恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立即吃(chi)飯。練瑜(yu)(yu)伽時全(quan)身都處(chu)于(yu)比較(jiao)興(xing)奮(fen)的狀(zhuang)態(tai)，而且(qie)血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會相對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司(si)對(dui)你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時(shi)(shi)候，可(ke)以嘗(chang)試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)(shi)候你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
