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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)(chi)的(de)太(tai)飽，或者吃(chi)(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血(xue)壓的(de)人群應(ying)該避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練習(xi)時(shi)感到(dao)不(bu)(bu)適應(ying)立即停(ting)止練習(xi)并(bing)休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關節退化嚴(yan)重，且這類(lei)人群(qun)多有骨質疏松或高血壓(ya)等疾病，不宜參加(jia)需要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽(jia)的一(yi)些基本動作中，許(xu)多都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因(yin)此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)簡(jian)單動作適合辦(ban)公(gong)室里久坐不動的(de)(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都(dou)是一些(xie)非(fei)常簡(jian)單動作，但是在做這(zhe)些(xie)動作的(de)(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉拉(la)傷了(le)，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠促進全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體(ti)得到放松，還有(you)一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又(you)有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放(fang)松(song)。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過(guo)深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液也會(hui)進行重(zhong)新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)(neng)平(ping)心靜氣，改(gai)善不良情緒(xu)。當上司對你表達(da)不滿而你又不無法回(hui)應的時(shi)候(hou)，可以嘗(chang)試練一(yi)會(hui)(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的不滿情緒(xu)就會(hui)(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)(neng)夠增強(qiang)身(shen)體(ti)抵(di)抗(kang)力，預(yu)防風(feng)險(xian)。如果(guo)你經(jing)常感(gan)冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
