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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)有(you)高血壓的人群應(ying)該避免高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)適應(ying)立(li)即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群(qun)多有(you)骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參(can)加(jia)需(xu)要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)(yao)等項目的瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的一些基本動作中，許多都要(yao)用到(dao)頸部、腰(yao)(yao)椎部，因此這(zhe)方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作適合(he)辦公室里(li)久(jiu)坐不動(dong)的(de)白(bai)(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)(bai)。都是一些非常簡單動(dong)作，但是在做(zuo)這些動(dong)作的(de)時候還(huan)是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了(le)，應(ying)該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液(ye)循環(huan)，使身體得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下(xia)面(mian)介紹(shao)拜日式(shi)(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松(song)。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐著休息會影(ying)響血液(ye)循環，不利于消除(chu)疲勞(lao)以(yi)及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身(shen)都(dou)處于比較(jiao)興奮的狀態，而(er)且血液(ye)也會進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里面的血液(ye)會相對(dui)較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改善不良(liang)情緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達不滿(man)(man)而你(ni)(ni)又(you)不無法回應(ying)的(de)時(shi)(shi)候，可以嘗(chang)試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽，這(zhe)時(shi)(shi)候你(ni)(ni)的(de)不滿(man)(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防(fang)風(feng)險。如果(guo)你(ni)(ni)經(jing)常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
