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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或者(zhe)吃(chi)飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期、孕(yun)期，或有高血壓(ya)的人群應該避免(mian)高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)習時感到不(bu)(bu)適應立即停止練(lian)習并(bing)休(xiu)息，不(bu)(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進(jin)入老(lao)年(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且這類人群多有骨質疏(shu)松(song)或高(gao)血壓等(deng)疾病，不(bu)宜參加(jia)需要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的一些基本(ben)動作(zuo)中，許多都要(yao)用(yong)到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此這方(fang)面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)簡單動(dong)作適合辦公室里(li)久坐不動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜(yu)伽小(xiao)白。都是一些非常簡單動(dong)作，但(dan)是在做這些動(dong)作的(de)(de)時候還(huan)是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌(ji)肉(rou)拉傷了(le)，應該(gai)量力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它能夠促(cu)進全身(shen)血(xue)液(ye)循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又(you)有(you)12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影響(xiang)血液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立(li)(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都(dou)處于比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會進行重新分(fen)配，腹(fu)腔里面的(de)血液(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不良(liang)情緒。當(dang)上司對(dui)你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不滿情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如果(guo)你(ni)經(jing)常(chang)感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
