電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃(chi)的(de)(de)太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)血壓(ya)的(de)(de)人群(qun)應該避免高(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節(jie)退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不(bu)宜參(can)加(jia)需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽的一些(xie)基本動作中，許(xu)多都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方(fang)面有患病(bing)(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)作適合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都(dou)是一些非常簡(jian)單動(dong)作，但是在做(zuo)這(zhe)些動(dong)作的時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促(cu)進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得(de)到放松(song)，還有一定(ding)的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式，也(ye)叫祈禱式、向太陽致(zhi)敬式。一(yi)共又(you)有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜(bai)日(ri)式第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(山式)：??雙手合掌，以祈禱式站(zhan)在瑜伽墊(dian)的(de)前(qian)面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會影(ying)響(xiang)血液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢(hui)復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面(mian)的(de)血液(ye)會相對較少，所以練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情(qing)(qing)緒。當上(shang)司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無(wu)法回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)(jia)，這時候你的不(bu)滿(man)情(qing)(qing)緒就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你經常(chang)感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)(jia)發...
