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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的人群(qun)應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適(shi)應立(li)即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這類人(ren)群多有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病，不宜參(can)加需要(yao)(yao)倒立(li)、彎(wan)腰(yao)等項目的瑜伽。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者(zhe)。瑜伽的一些基本動作中(zhong)，許多都要(yao)(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動作適合(he)辦公室里久坐不動的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些非(fei)常簡(jian)單(dan)動作，但是(shi)(shi)在(zai)做這些動作的時候(hou)還是(shi)(shi)要注(zhu)意(yi)不要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)(de)前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會影響血(xue)(xue)(xue)液循(xun)環，不利(li)于消除(chu)疲勞以及體能(neng)的(de)恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)(xue)液也會進(jin)行(xing)重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)(xue)(xue)液會相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善(shan)不良(liang)情緒。當上司對(dui)你表達(da)不滿(man)而你又不無法回應的(de)時候(hou)(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候(hou)(hou)你的(de)不滿(man)情緒就會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你經常感(gan)冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
