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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后(hou)再開始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該避免(mian)高難(nan)度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練習(xi)(xi)時感到不(bu)適(shi)應(ying)立即停止練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢(man)輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關節退化嚴(yan)重，且這類人群多(duo)(duo)有骨質疏松或高血(xue)壓等(deng)疾(ji)病，不(bu)宜(yi)參加需(xu)要倒(dao)立、彎腰等(deng)項(xiang)目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜伽的一些(xie)基本動作(zuo)中，許多(duo)(duo)都要用(yong)到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的簡單動作適合辦公室里久坐(zuo)不動的白領(ling)，或(huo)者瑜伽小白。都是一些非常(chang)簡單動作，但是在做(zuo)這(zhe)些動作的時候還(huan)是要注意不要把(ba)肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血(xue)液循環，使身體(ti)得到放松，還(huan)有一定(ding)的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會影(ying)響血液循環，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復(fu)。??2.不要立(li)即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比(bi)較興奮的狀態，而且血液也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血液會相(xiang)對(dui)較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
