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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血(xue)壓的人(ren)群(qun)應(ying)該避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關(guan)節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)有骨(gu)質疏松或(huo)高血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本(ben)動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方(fang)面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公(gong)室里久坐(zuo)不(bu)(bu)動(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜伽小(xiao)白。都(dou)是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些(xie)動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時候還是(shi)要(yao)注意不(bu)(bu)要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液循環(huan)，使(shi)身體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式，也叫祈禱式、向(xiang)太陽致敬式。一共又有(you)12個(ge)姿勢，從難(nan)倒易(yi)。下(xia)面介紹拜日(ri)式第1到第4步??第一步??祈禱式(山式)：??雙手合掌，以祈禱式站在瑜伽墊的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜(za)念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著休息會(hui)(hui)影響血(xue)液循環，不利(li)于(yu)消(xiao)除疲勞以及(ji)體能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比(bi)較興奮的(de)狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)液也會(hui)(hui)進(jin)行重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜(jing)氣，改(gai)善不良情緒(xu)。當上(shang)司對(dui)你表達不滿而你又不無(wu)法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽，這時候你的不滿情緒(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風(feng)險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
