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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高(gao)血壓(ya)的人群應該(gai)避免高(gao)難度動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到(dao)不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且這類(lei)人(ren)群多有骨質疏松或高(gao)血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動(dong)作中，許多都要(yao)用到(dao)頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是一些非(fei)常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是在(zai)做(zuo)這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還是要注(zhu)意不(bu)要把(ba)肌(ji)肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身(shen)血(xue)液(ye)循環(huan)，使身(shen)體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也叫祈禱式、向太陽致(zhi)敬式。一(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹(shao)拜日式第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(山式)：??雙手(shou)合掌，以祈禱式站在瑜伽(jia)墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都處于比較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液也會進行重新(xin)分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液會相對較少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你表達不滿而你又不無(wu)法回應的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽，這時候你的(de)不滿情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體(ti)抵抗(kang)力，預(yu)防風(feng)險。如果你經(jing)常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
