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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)(gao)血壓(ya)的(de)人群(qun)應(ying)該避免高(gao)(gao)難度動(dong)作。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作練習(xi)時感到(dao)不(bu)適應(ying)立即停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐(cheng)。??4.練習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入(ru)老年(nian)后，關(guan)節(jie)退化(hua)嚴重，且(qie)這(zhe)類人(ren)群多(duo)有(you)骨質(zhi)疏松或高血(xue)壓等疾病(bing)(bing)，不宜參(can)加需要倒(dao)立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很(hen)容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許(xu)多(duo)都(dou)要用到(dao)頸部、腰椎部，因此這(zhe)方(fang)面有(you)患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡(jian)單動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的(de)時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠促進全身血液循環(huan)，使身體得到放松，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下(xia)面介紹拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要(yao)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)循(xun)環，不利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時(shi)全身都處于比較興(xing)奮的狀態，而(er)且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進(jin)行重(zhong)新(xin)分(fen)配，腹腔里面(mian)的血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相(xiang)對(dui)較少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不良情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又不無(wu)法回應的(de)時候(hou)，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)的(de)不滿情緒(xu)就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
