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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于(yu)生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群應該(gai)避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節(jie)退(tui)化嚴重(zhong)，且(qie)這(zhe)類人(ren)群(qun)多有(you)骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立(li)、彎腰等(deng)(deng)項(xiang)目的(de)瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一(yi)些基本動(dong)作中(zhong)，許多都要(yao)用(yong)到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊(dian)的前面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身放(fang)松。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)(hou)不要(yao)立刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)(hou)立刻(ke)蹲坐著休息會影響血(xue)液(ye)循環，不利(li)于消除疲勞以及體(ti)能(neng)的恢(hui)復。??2.不要(yao)立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也(ye)會進(jin)行重新(xin)分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時候，可以嘗(chang)試(shi)練一(yi)會(hui)瑜伽，這時候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如(ru)果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通(tong)過瑜伽發...
