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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后(hou)再開(kai)始練習瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)(gao)血壓(ya)的人群(qun)應該避免高(gao)(gao)難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習時感(gan)到(dao)不適應立即(ji)停止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人群多有(you)骨質(zhi)疏松(song)或(huo)高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)(bing)(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)(bing)(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的一些基本動(dong)作中，許(xu)多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這(zhe)方(fang)面(mian)有(you)患(huan)病(bing)(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)簡(jian)單(dan)動作適(shi)合辦(ban)公室里久坐(zuo)不動的(de)(de)白(bai)領(ling)，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都(dou)是(shi)一些非常簡(jian)單(dan)動作，但(dan)是(shi)在做這些動作的(de)(de)時候還(huan)是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉(la)傷了(le)，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能(neng)夠(gou)促進全身(shen)血液(ye)循(xun)環(huan)，使身(shen)體(ti)得到放松，還(huan)有一定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬(jing)式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)(xi)。練(lian)完瑜伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)(xi)會影響(xiang)血液循環，不利于消(xiao)除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血液也會進行重新分(fen)配(pei)，腹腔里面的血液會相對(dui)較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改善不良(liang)情(qing)緒。當上司對你表(biao)達不滿而你又不無(wu)法回應的時候，可以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時候你的不滿情(qing)緒就會(hui)舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)(neng)夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
