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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高血壓的(de)人群(qun)應該避免(mian)高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)等項(xiang)目的瑜(yu)伽(jia)。會(hui)很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰(yao)(yao)椎部，因此這(zhe)方(fang)面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的白領(ling)，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一(yi)些非(fei)常簡(jian)單動(dong)作，但(dan)是(shi)在(zai)做這些動(dong)作的時候還(huan)(huan)是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全(quan)身血液循環(huan)，使身體得到放松，還(huan)(huan)有(you)一(yi)定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿(zi)勢，從(cong)難倒易。下面介紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念(nian)，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)(bu)要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及(ji)體能(neng)的恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全(quan)身都(dou)處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且(qie)血液也會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面的血液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少(shao)，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無(wu)法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒(shu)緩(huan)很多(duo)了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗(kang)力(li)，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感(gan)冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
