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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時后再(zai)開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避(bi)免高(gao)難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時感(gan)到不適應立即停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類(lei)人(ren)群多(duo)有骨(gu)質疏(shu)松或高血壓等(deng)疾(ji)病，不宜參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰等(deng)項(xiang)目的(de)瑜伽(jia)。會很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一些基本動(dong)作中，許多(duo)都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適(shi)合(he)辦公室里久坐(zuo)不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的(de)時候(hou)還(huan)是(shi)要(yao)(yao)注意不要(yao)(yao)把肌(ji)肉(rou)拉(la)傷了，應該量(liang)力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠促進(jin)全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有(you)一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)(bai)日式(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬(jing)式(shi)。一共(gong)又(you)有12個(ge)姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹(shao)拜(bai)(bai)日式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)液循(xun)環，不利于消(xiao)除疲勞以及體能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處(chu)于比較興奮的(de)(de)狀態，而且(qie)血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)(de)血(xue)液會(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜(jing)氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試練(lian)一會(hui)瑜伽，這時候(hou)你(ni)的不滿(man)情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能(neng)夠增強(qiang)身(shen)體抵抗(kang)力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
