電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)(huo)者(zhe)吃飽最少(shao)2小時(shi)(shi)后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)(huo)有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)(shi)感到(dao)不適應立即停止練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化(hua)嚴重，且(qie)這(zhe)類人(ren)群多(duo)有骨質疏松(song)或高(gao)血(xue)壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)(yao)等項目的(de)(de)瑜(yu)伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎病患者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)(de)一些基本動作(zuo)中，許多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患病的(de)(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡(jian)單動(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一(yi)些非常簡(jian)單動(dong)作，但(dan)是(shi)在做這些動(dong)作的時候(hou)還是(shi)要注意不要把肌肉(rou)拉(la)傷了(le)，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血(xue)液循環，使身體(ti)得到放松，還有一(yi)定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式，也叫祈禱(dao)式、向太陽(yang)致(zhi)敬式。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下面介紹拜日(ri)式第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)式站在(zai)瑜伽墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思(si)緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過(guo)深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)(jia)之后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)(hui)影響血液循環，不(bu)利(li)于消(xiao)除疲勞以(yi)(yi)及體(ti)能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)(jia)時全身都處于比較(jiao)(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且血液也會(hui)(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里(li)面的(de)(de)血液會(hui)(hui)相對較(jiao)(jiao)少，所以(yi)(yi)練(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回應(ying)的(de)時候，可以嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽，這時候你的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠(gou)增強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果你經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
