電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小(xiao)時后再開始練習瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的人群應該(gai)避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時感到不適應立即(ji)停止練習并休息，不能(neng)硬撐。??4.練習中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關(guan)節退化嚴重(zhong)，且這類人群多(duo)有骨質疏(shu)松或(huo)高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要(yao)(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多(duo)都要(yao)(yao)用到頸部、腰(yao)(yao)椎部，因此這方面(mian)有患病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)簡單動作適合辦公(gong)室(shi)里久(jiu)坐不(bu)動的(de)(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽(jia)小(xiao)白(bai)。都是(shi)一些非常簡單動作，但是(shi)在做這(zhe)些動作的(de)(de)時候(hou)還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進(jin)全身血液循環(huan)，使身體得到放松，還(huan)有一定(ding)的(de)(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊(dian)的(de)前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不(bu)(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞以及體(ti)能的恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都(dou)處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里(li)面的血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣(qi)，改(gai)善不良情緒。當上(shang)司對你表(biao)達不滿而你又不無法回(hui)應的時候，可以嘗試(shi)練一會(hui)(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不滿情緒就會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防風險(xian)。如(ru)果你經(jing)常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
