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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁(jin)吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時感到不適應(ying)立即停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后(hou)，關節退化嚴(yan)重，且這類(lei)人(ren)群多有(you)骨質疏松或高血(xue)壓(ya)等(deng)疾病，不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容(rong)易(yi)受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病患者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許(xu)多都要(yao)用到(dao)頸部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部，因此這方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領(ling)，或(huo)者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意不要把肌肉(rou)拉(la)傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促(cu)進全身血液(ye)循環，使身體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從(cong)難(nan)倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響(xiang)血液(ye)循(xun)環，不利(li)于(yu)(yu)消除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時全身都處于(yu)(yu)比(bi)較興(xing)奮的狀態，而且血液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改(gai)善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又(you)不(bu)無(wu)法回(hui)應的時(shi)候，可(ke)(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿(man)情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果(guo)你經常感冒發燒，可(ke)(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
