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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最(zui)少(shao)2小(xiao)時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人群(qun)應(ying)(ying)該避免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到(dao)不適應(ying)(ying)立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節(jie)退化嚴重，且這類(lei)人群多(duo)有骨質疏松或高血(xue)壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等項(xiang)目的(de)瑜伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病患(huan)者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一些基本(ben)動作中，許(xu)多(duo)都(dou)要用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此這方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一些非常(chang)簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要注意(yi)不要把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能(neng)夠促(cu)進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得(de)到放(fang)松(song)，還(huan)有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的前(qian)面。??平緩呼吸，全身(shen)放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不要立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會影響血液(ye)循環，不利(li)于消除疲勞(lao)以(yi)及體能的恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都(dou)處于比(bi)較興奮的狀態，而(er)且(qie)血液(ye)也會進行重(zhong)新分(fen)配(pei)，腹腔里面的血液(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改(gai)善不良(liang)情緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)表(biao)達不滿而你(ni)(ni)又不無法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)(ni)的(de)不滿情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)(fa)...
