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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁(jin)吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難(nan)度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練習(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)立(li)即(ji)停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節(jie)退化嚴重，且(qie)這類(lei)人群(qun)多(duo)有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等疾(ji)病(bing)(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有(you)患(huan)病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的(de)(de)白領(ling)，或(huo)者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些(xie)非(fei)常簡單動作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些(xie)動作(zuo)的(de)(de)時候還是(shi)要注意不要把(ba)肌肉(rou)拉傷了(le)，應該(gai)量力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它能夠促(cu)進全身血液循環，使身體得到放(fang)松，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會影響血液循環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以及體(ti)能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血液也(ye)會進行重新(xin)分配，腹腔里(li)面的血液會相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)無(wu)法回應(ying)的(de)時候(hou)，可以嘗試練(lian)一(yi)會瑜伽(jia)，這時候(hou)你的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防風(feng)險。如果(guo)你經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
