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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁(jin)吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或有高血壓(ya)的(de)人群應該避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動作(zuo)練(lian)習時感到不適應立即(ji)停止(zhi)練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節(jie)退化嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)，不宜(yi)參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)等項(xiang)目的瑜伽(jia)。會(hui)很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的一些(xie)基本動作中，許多都要(yao)用(yong)到頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)部，因此這方面有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單動(dong)(dong)作適合辦公室里(li)久坐不(bu)動(dong)(dong)的白(bai)領(ling)，或者(zhe)瑜(yu)伽小白(bai)。都是(shi)(shi)(shi)一些(xie)非(fei)常(chang)簡單動(dong)(dong)作，但是(shi)(shi)(shi)在做這些(xie)動(dong)(dong)作的時候還(huan)(huan)是(shi)(shi)(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進(jin)全身血液循環，使(shi)身體得到放松(song)，還(huan)(huan)有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身放(fang)松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之后立刻蹲坐著休息(xi)會影(ying)響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而(er)且血(xue)液也會進行(xing)重(zhong)新分配，腹(fu)腔里(li)面的(de)血(xue)液會相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法回(hui)應的(de)(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可(ke)以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
