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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血(xue)壓的(de)人群應該(gai)避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習時感到(dao)不適應立即停止(zhi)練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年人。進入老年后，關(guan)節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有骨(gu)質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需(xu)要倒立、彎(wan)腰(yao)(yao)等項目的瑜伽。會很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽的一(yi)些基本(ben)動作中(zhong)(zhong)，許多(duo)都要用(yong)到頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室(shi)里(li)久坐不(bu)動(dong)的白(bai)領(ling)，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在(zai)做(zuo)這(zhe)些動(dong)作(zuo)的時候還是(shi)要注意不(bu)要把肌(ji)肉拉(la)傷了，應該量力(li)而行(xing)。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠促(cu)進全身血(xue)液(ye)循環，使身體得到放松，還有一定(ding)的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完瑜伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)影響(xiang)血液循環(huan)，不利(li)于(yu)消除疲(pi)勞以及體(ti)能的恢復。??2.不要立即(ji)吃(chi)飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比較興(xing)奮的狀態(tai)，而且血液也(ye)會(hui)進(jin)行重新分配，腹(fu)腔里面的血液會(hui)相對(dui)較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒(shao)，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
