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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或(huo)(huo)者吃(chi)飽最少(shao)2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)(huo)有高血壓的人(ren)群(qun)應該避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時(shi)感到不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)習并休(xiu)息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年人。進入老年后(hou)，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人群(qun)多(duo)有骨質疏松或高(gao)血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不宜(yi)參加(jia)需(xu)要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的一些(xie)基(ji)本動作中(zhong)(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面(mian)有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里(li)久坐不(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的時候還是要注(zhu)意不(bu)要把肌肉(rou)拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促進全身(shen)(shen)血液循環，使身(shen)(shen)體得到放松，還有一定(ding)的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式，也叫祈禱式、向太(tai)陽致敬式。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(山式)：??雙手合掌，以(yi)祈禱式站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松(song)。集中思(si)緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血液(ye)循(xun)環，不(bu)利于(yu)(yu)消除疲勞以及體能的(de)(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)(yu)比較興奮的(de)(de)狀態，而且(qie)血液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里(li)面(mian)的(de)(de)血液(ye)會(hui)相對(dui)較少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改(gai)善不良情緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表達(da)不滿(man)而你(ni)又不無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不滿(man)情緒(xu)就會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠增強身體抵(di)抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
