電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習時感到不適應立即停(ting)止練習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質疏松(song)或(huo)高血壓等(deng)疾病，不宜參加(jia)需要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患者。瑜伽的(de)一些基本(ben)動作中，許(xu)多都要(yao)用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此(ci)這(zhe)方面有患病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的簡單動(dong)(dong)作適合(he)辦(ban)公室里(li)久坐不(bu)動(dong)(dong)的白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作，但是(shi)在(zai)做這些(xie)動(dong)(dong)作的時(shi)候還是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把(ba)肌(ji)肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血液循環(huan)，使(shi)身體得到放(fang)松，還有一定(ding)的減肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)(de)前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思(si)緒，摒棄(qi)雜念，通過(guo)深(shen)長的(de)(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲(dun)坐著休息(xi)會影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心(xin)靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上(shang)司對(dui)你(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而(er)你(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法回應的(de)時候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試練一(yi)會瑜(yu)伽，這(zhe)時候(hou)你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增(zeng)強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
