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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)(lian)習瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高血壓(ya)的人群應該避免(mian)高難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)(lian)(lian)習時感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習并休(xiu)息(xi)，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關節退化嚴(yan)重(zhong)，且這(zhe)類人群多(duo)有(you)(you)骨質疏松(song)或高(gao)血壓(ya)等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的瑜伽(jia)(jia)。會很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽(jia)(jia)的一些基本動作中，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方面(mian)有(you)(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡(jian)單動作適(shi)合辦公室里(li)久坐不(bu)動的(de)白(bai)領(ling)，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都是一些非(fei)常簡(jian)單動作，但是在做這些動作的(de)時(shi)候還(huan)是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠(gou)促進全身血液(ye)循環，使身體(ti)得到放(fang)松，還(huan)有一定(ding)的(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共(gong)又有12個(ge)姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要(yao)(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)循環(huan)，不利于消(xiao)除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要(yao)(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處(chu)于比較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)(ye)也(ye)會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對(dui)較少，所(suo)以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平(ping)心(xin)靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應(ying)的時候(hou)，可以嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這(zhe)時候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力(li)，預防(fang)風險(xian)。如果你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒(shao)，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
